距离全球进入巴黎时间还有37个小时，故事已经开始。

28岁的女子马拉松运动员张德顺期待在巴黎取得突破；21岁的男子游泳运动员费利维将代表中国队参加三个自由泳项目的比赛；18岁的Bgirl刘晴依也是一名全新的运动员，就像今年赛事的新增霹雳舞项目一样。

启程巴黎前，他们一同出现在Keep品牌TVC《心火燃烧》中，镜头里的他们，没有提及金牌、训练以及每个运动员都会面临的坎坷与起伏，而是强调了运动中表达自我的重要性，表达自我的感受。

这不仅仅是少数年轻运动员的个人表达，而是一种社会趋势。从关注成绩和金牌，越来越多的人开始关注自己在赛场上是否享受运动，原本单一的评价体系出现了明显的裂痕。

胜败是运动员一生中永恒的问题，但或许更重要的问题是：人们真的能享受运动吗？运动中最重要的是什么？而一项运动又如何影响一个人的一生？

赵睿长久以来对傍晚的城市广场感到疑惑：空旷的广场上，几岁到几十岁的人们齐声跳跃，身子轻盈，为什么每个人的表情都那么严肃，那么快乐？

在我开始锻炼之后我才真正理解了它们。

她是一名中医专业的研究生，走出图书馆，就赶往学校附近的一家专业拳击训练馆，她随机去健身房，练的时间或长或短，但这个习惯她一直保持到现在已经半年了。

拳击馆内，大功率新风系统持续运转，但空气中仍弥漫着汗水的黏糊味，海绵护垫上满是水渍。赵蕊盯着教练的手靶，拳打脚踢，啪啪作响。啪——啪——啪。从声音上看，她的力气并不算大，但额头上青筋暴起，显得异常凶狠。

她正在练习左直拳，直线出拳，直线回拉，同时利用蹬地和肌肉转动的力量。这个动作让她在单位时间内连续出拳的次数比其他任何拳法都要多，肾上腺素仿佛在短时间内聚成一团。她尝试了几次，但都无法击中要害，但最终还是成功了。她的尖叫声不亚于拳击手。

瑞昭喜欢拳头击中目标的感觉，反作用力顺着手臂传遍全身，快感在身体里爆发，她说这种感觉在日常生活中是找不到的。

她把一块运动手表绑在脚踝上，剧烈运动后，她有时会盯着手表上的红色数字，直到数字变成绿色。无形的压力和成就感变得具体，身体变得轻盈。“我脱掉了旧壳，可以重新开始。”

这个“老壳”不是指脂肪，赵蕊捏了捏肚子，以前她对运动和肌肉线条有着刻板印象，好像只有达到一定的水平、达到一定的目标，才能证明自己很强壮。运动时流下的汗水没有白流。但真正开始运动之后，无论从个体经验还是医学角度，“运动就是运动，身体所认识的东西和开始之前是不一样的。”

热衷于骑行的Ada也有类似的感受。他第一次骑共享单车，从朝阳公园骑到西边的首钢园区。离市中心越来越远，路上的车越来越少，人也越来越少。我骑得飞快，把琐碎的情绪都抛在脑后。

共享单车的实心胎太重，骑了30多公里后，阿达就摇摇晃晃了。他的“前辈”给他推荐了一辆一万多元的公路车，但他最终还是买了一辆一千元的山地车。这不仅仅是出于预算考虑，阿达把路上的注意事项想清楚了，他不是来比赛的，也没想过要解锁非常难的路段，他更着迷于那种与风和路融为一体的感觉，就像自行车不停转动的齿轮和链条一样。

他和车的关系，不是控制，而是依赖。脚踩在油门上，所有的目的地都值得期待。车轮转动，溅起昨晚的雨水，碾碎落叶发出噼里啪啦的声音；车身在弯道上转弯。道路弯曲，每拐一个弯，城市的喧嚣就会减少一点，群山的轮廓会更清晰一些。

风过滤掉了周围的干扰，“只管往前走”，一天晚上，他骑行了二十多公里，在一处不知名的池塘边坐了许久，心中的喜悦如水草般摇曳。

与Ada和Er不同，陈宇洲心中的风是用脚奔跑产生的，“跑步的时候就能感觉到风。”

2024年年初，他给自己定了一个目标——跑一场全程马拉松。对于三年前连爬楼梯都会气喘吁吁的人来说，42.195公里是一个天文数字，但他还是在4月份完成了这个数字。

他以5小时41分的成绩完赛，成绩不算突出，但当他拖着疲惫的双脚离开终点线时，却是他几年来最幸福的一刻，从巨大的盖子处打开了一个出口，一粒粒喜悦的粒子跳跃而来，就像糖一样涌入。

他沉迷于赛马过程中的“墙点”，肉体的临界点，让他彻底放弃自我，逃离肉体有限而固执的“我”。一旦越过“墙点”，一切都好了。舒服了，感情打开了，他无所畏惧地与世界正面碰撞。

瑞昭的拳击手套和招聘会宣传册堆在一起；Ada在自行车后座加了一个包，用来装电脑；陈宇洲的跑鞋装在出差专用的随身包里。这是现实生活巨大的镜子和隐喻。在激烈的运动中，我们可以找到一种生活中的平静。

赵蕊选择做拳击，是因为一场校园招聘会。当时，她距离硕士毕业还有一年半。对于医学生来说，这就像是一条岔路，想当医生就要继续学业，不想当医生也要继续学业，如果做了，也要提前规划。

时光飞逝，临近毕业，她渐渐迷失了人生的意义，她到底在追求什么？她突然变得害怕父母质疑的目光，害怕不能成为世俗意义上的成功者，害怕自己走的每一步，害怕每一天的到来

这种不致命，却非常难受的疼痛一直在她头顶盘旋，变成了舌苔凌乱、心跳紧张。

对于已经步入职场的陈宇洲来说，痛苦则以另一种形式出现。他的工作是审计师，需要定期拜访客户或公司进行财务或业务审计，这通常需要频繁出差。“无论是身体上还是精神上，我都感觉非常疲惫，”他说，“好像我总是在适应、适应、再适应。”

出差让工作侵入了生活的每个缝隙。即便是晚上下班后，躺在陌生的酒店，他也找不到工作与休息的分界线。“酒店的香气里，没有自己的生活。”闭上眼睛，他不自觉地反思一天的工作，预演第二天的流程，确保自己始终专业得体。有时，还要应付客户的迎宾宴请，他明白“来是别人的地盘，人家不招待你，很没礼貌，你不去，也很没礼貌。”

他也想过逃避，比如把酒店的雪白四件套西装换成自己的，但梦境从不说谎，梦里有看不完的资料，也有永远追在身后的登机时间。

与陈宇舟忙碌的生活形成对比的是，阿达是一家大型互联网公司的程序员，家住后厂村、三里屯，工作近8年的他，每天被禁锢在小屏幕前，活力和创造力正在慢慢消失，被慢慢剥夺。

他在一篇关于某大众动物园的报道中看到了“丰富化”这个概念，简单来说，就是为了丰富圈养动物的生活，满足它们生理和心理上的需求，鼓励它们表现出更加自然的行为，而采取的一系列方法和措施。

艾达突然意识到，动物需要丰富生活，人类也一样。

当他们真正需要的时候，锻炼来得正是时候。Ada说，“有时候骑行不像是放松，更像是发泄愤怒。”Ada说不清那是怎样的愤怒。骑行到一半，他被拉进一个在线会议。运气不好的时候，他只能骑着车四处寻找信号。这种情况在他所在的骑行圈里相当常见。他觉得这也是一个上班族的行为。

中途他拿出电脑，发完文件又放回去，当再次踏上自行车的时候，他知道路上的每一刻都没有浪费。

或许只有那么几个小时，他可以抽离现实，在风中陷入一种无我、无他的境界。

作为一名跑步者，陈宇洲用村上春树的话形容过类似的感受：“原则上，我是在空白的地方跑步。也许我是为了空白而跑步。”“冷天的时候，我可能会想着寒冷；热天的时候，我可能会想着寒冷。难过的时候，想着难过；快乐的时候，想着快乐。”

与出差总是要“被动适应”不同，长跑就像一场游戏，让人不知不觉地进入“此时此地”。

这个“空白”其实就是最近很流行的一个心理学名词“心流”。当人进入心流状态时，呼吸加深，心率减慢，外界的一切消失，可以完全专注于当下。

赵睿说，自己进入心流状态的时候，目标就是混凝土的压力，击倒对手的那一刻，就像是拉动通往岸边的绳索一样。说道——

“在这种神助状态下，你可以出现在任何地方，成为任何人。没有自然法则，没有科学原理。世界将完全按照你的意愿运转。你会沉浸其中，忘记时间，忘记身边的一切，忘记你正在锻炼。”

在心流状态下，心灵回归零点，给精神世界留下回旋的空间。在这个空间里，没有内卷的现实，疲惫的年轻人可以稍事休息，向内看。随着运动概念的发展和延伸，一些变化正在发生。

这个探索的过程赵蕊感受到了。训练时，当教练的拳头打到她时，她一步步后退，直到整个后背贴在墙上。但教练告诉她，出拳的机会稍纵即逝，一定要果断，如果犹豫，就会被打。

渐渐地，当导师和父母跟她谈论未来时，她不再回避，不再抗拒做决定，也不再感到不舒服和紧张。

Ada 也感受到了变化，他以前是个效率至上的人，做事总是很努力，对每个项目都会设定很严格的时间限制，一旦遇到困难就会焦虑。

他曾以为骑行最重要的是到达终点的速度，但现在他发现，快与慢可以自由切换，“中速前行”启发他获得了新的人生主张。

以前，Ada 工作繁忙，根本没时间交朋友，“社交”仿佛是另一个世界的事情，如今，他通过骑行结识了很多新朋友，也愿意做活动的组织者，放弃速度的掌控后，他似乎能抓住更多机会。

回首这几年的跑步经历，陈宇洲能明显感觉到，在不同的城市跑步与以往的出差经历大不相同。“天地广阔，事多多。”雨后的泥土充满青草的芬芳，清晨的蝉鸣在街头响起，下雨不再意味着航班总是延误，夏日的炎热不再只是意味着西装被汗水浸透。累了、饿了，可以躺在地上，背包就是枕头。半途而废并不丢人。

对于瑞昭、Ada、陈宇洲这样的年轻人来说，运动成为了他们爱自己的一种特定方式，他们更加自律，更加坚定，但并不矛盾的是，他们的心态也更加平静，对自己没那么苛刻，可以随时放下自律。

在运动中，那些结构性困境被模糊了，当更大的世界正在迅速变化的时候，他们利用运动获得了一点治愈、抵抗和领地。

当运动的意义变得多样化时，一些先前僵化的概念齿轮开始松动。

2016年，Keep推出“自律让我自由”的品牌精神，已成为亿万运动爱好者的精神信仰，也开启了一代人的运动生活方式。

八年后的今天，两个奥运周期已过，新一代运动员扛起大旗，新的体育精神正在被探索。在《心火燃烧》中，Keep携手新一代运动员，共同探索“自律让我自由”的精神内核。“自律”与“自由”的内涵在于个体的内在驱动力，这种驱动力来自于激情，来自于过程的“享受”。这一切都与视频中打球的男孩、练太极拳的男人、擂台上的女孩有关，与千万自律运动者产生高度精神共鸣。

品牌精神倡导的背后，是Keep服务的升级迭代，今年，Keep更新了“激励每一次运动，让世界充满活力”的使命，并制定了10年的愿景和目标——成为10亿运动者的自由游乐场。

升级后的Keep涵盖了跑步、骑行、球类、滑雪、游泳等60余种运动类别，100余个分享模板，连接50余款外接硬件设备，让运动记录变得更简单。场景变得更加多元开放。

Keep 正在成为全民的 Keep——无论你是骨灰级运动爱好者，还是想要通过 5 分钟运动快速充电获得能量的新手用户，你都可以在 Keep 中找到自己喜欢的运动，不再被常规规则所束缚，不用在意努力是否有回报、训练是否有成果，只专注于享受运动真正的乐趣。

运动应该是自由的，不管你是运动员还是普通人，运动都是我们与自己、与世界沟通的方式，运动有纯粹的背景，有生动的过程，有拨开云雾看到光明的人生。

人类从未停止前进的脚步，运动的意义永恒流淌，人们无限的运动热情，将永远引领全人类克服暂时的困难与困惑，完成更伟大的文明飞跃。

文中瑞昭、Ada、陈宇洲均为化名。