在规则之内，突破限制

在最后的冲刺中，

她还能扭转一切，勇敢前行。

竞走运动起源于旅行中的步行，19世纪末因人们从一座城市步行到另一座城市而在欧洲流行起来。1906年，国际奥林匹克委员会将竞走列为竞技项目，其规则也愈加严格，变得复杂而严谨。

竞走虽然是一项双腿交替向前的运动，但在比赛中却有两条核心原则：竞走选手必须始终保持至少一只脚接触地面；前腿从接触地面的那一刻起，直到垂直位置，必须始终接触地面。这条规则在竞走中也一直传承下来，选拔出一位又一位优秀、勤奋的运动员，杨嘉宇就是其中之一。

杨嘉玉出生于内蒙古乌海，从小就受到蒙古草原淳朴勇敢、永不放弃精神的熏陶，用她的话来说，“是敢拼敢拼的蒙古精神”。14岁那年，她在学校组织的越野比赛中获得了第二名，于是她的启蒙教练就把她送进了专业队。

杨嘉宇选择竞走，是出于好奇和不确定，当时的她从未想过，自己会在此后14年的职业生涯，甚至更长的时间里，与这项运动紧密相连。他在武术方面的天赋，也逐渐显现出来。

2016年3月6日，全国竞走大奖赛暨奥运选拔赛上，杨嘉宇以1小时28分12秒的成绩，获得女子成年组20公里比赛第三名，拿到了里约奥运会的“门票”。这也是我成年后第一次参加20公里比赛。“我没有想到自己会有这么高的能力，其实那场比赛就是为奥运会而战的比赛，我被选为第三名，这对当时的我来说是一个很大的成就。”这是一种鼓励，从一开始的不自信状态，到后来慢慢变得越来越自信。”

两年后，杨嘉宇在2017年田径世锦赛上夺得了个人首个世界冠军，又在2018年雅加达亚运会女子20公里竞走项目中夺得亚运会冠军。这股清流仿佛像一股清泉，一扫杨嘉宇对自我的犹豫、迷茫和无知，继而引领她走进尘嚣尘上。

赛场上的戏剧性往往比真实生活更加夸张，有放大效应。随后的几年，杨嘉宇经历了低谷，2019年田径世锦赛，杨嘉宇被罚下场，无缘决赛；2020年东京奥运会女子20公里竞走决赛，她因第三次红牌被禁赛2分钟，直接退出金牌争夺。

事实上，2021年上半年，杨家玉在全国竞走锦标赛暨东京奥运会选拔赛中，以1小时23分49秒的成绩夺得女子20公里冠军，并打破该项目世界纪录。

但对她来说，失败的教育意义远大于成功。也正是通过这两次失败，杨嘉宇开始从一名天才运动员，走向更加成熟、经验丰富的运动员。所有比赛都希望看到运动员成功，但当这种成功的背后有更深层次的叙事感时，就会展现出别样的光彩。

东京奥运会的失利，让杨嘉宇冷静下来；同时也逐渐赋予了她另一种智慧，那就是在瞬息万变的赛场上增强自己的灵活性和应变能力。杭州亚运会女子20公里竞走比赛中，她经历了非常惊心动魄的一幕。

比赛进行到最后一公里时，杨嘉宇在最后一圈通过水点时不小心踩到了左鞋的鞋跟。经过短暂的思考后，她迅速弯腰捡起鞋子，再次站起来时，她已经落后队友马振霞约10米。随后，杨嘉宇奋起反击，经过一系列的超越与被超越，杨嘉宇最终冲到终点，夺得金牌。

“当我的鞋子被踩到的时候，我第一反应是要不要把它捡起来，不捡会怎么样？捡起鞋子肯定会浪费时间，但一想到后面的冲刺，我就决定把它捡起来。只有这样，我才有冲刺的机会。虽然会耽误时间，但我觉得我能追上，我能夺冠，我能实现逆转，不到最后一刻，什么都可能发生。”

其实，竞走比赛中的意外，远不止丢鞋这么简单。天气变化、不小心与对手相撞、转身时摔倒、身体不适……杨嘉宇在多哈参赛时，甚至半夜12点就开始比赛。种种不确定因素，都需要提前做好准备，当真的发生时，冷静应对。

抛开意外因素，竞走比赛的核心原则进一步决定了这个项目的严谨与残酷，一公里竞走需要8名裁判，每人之间相隔仅50米，他们的在场与注意力往往让竞走比赛的每一个动作都变得更加精准。

这自然要求运动员有极高的专注力和专业素养。“我们会把全部注意力放在比赛上，如果技术出现偏差，就会被裁判出示黄牌。另外，还有体力，每个竞走运动员手上都有一块手表，跑完一圈就会看。只有保持均匀的配速，合理分配体力，才能冲刺到最后。”

前不久，杨嘉宇前往意大利参加冬训。在她看来，这次冬训不仅增强了有氧能力，在外籍教练的指导下，后期的冲刺能力也得到了提升。采访前一周，2024年世界田径竞走巡回赛暨巴黎奥运会选拔赛在江苏太仓举行。杨嘉宇以2小时8分19秒的成绩获得女子竞走混合接力项目第一名。

“我记得当时外教跟我说的一句话，给我留下了很深的印象，他说梦想是需要通过实际行动去付出的，梦想不一定都能实现。所以现在我总觉得过程更重要。”

竞走比赛，在开始前，总会有一大群选手几乎挤到人群中，发出嘈杂的声响。在某个非常微妙的时刻，一两位优秀的选手开始从茫茫人群中脱颖而出，占据领先地位。我开始逐渐把后面的选手甩在身后，形成自己的节奏，而且节奏越来越快。

在这个时间节点上，杨家玉认为，“20公里的比赛，主要在15公里到18公里之间，也就是后半程。”正是在这个极其细腻的后半程，展现出从容从容的心态。在这种瞬息万变、精彩纷呈的状态中，如果还能在这个节点上脱颖而出，就意味着马上就要冲过终点，夺得冠军了。

更神奇的是，杨嘉宇开始竞走时，有人一直说她最大的优势是冲刺能力，“准确点说，是最后100米、50米的冲刺。”当她描述这是怎样一种状态时，她回答说，“就是有节奏，就像短跑一样，最后还是有冲刺的节奏，还可以加。”

这节奏听起来，犹如一道密集而有力的鼓点，让一场漫长的博弈在最后一刻，依然带着扭转一切、勇往直前的力量。杨嘉宇正是凭借着这股力量，对抗着之前所有的经历，踏上属于自己的征程。

COSMO：竞走之外你的生活是什么样的？

杨嘉宇：我闲着没事的时候就喜欢穿漂亮的小礼服，做个美甲。现在很多网友都能注意到我在比赛中做的美甲造型，有时候会夸我漂亮，我就会很开心。

COSMO：竞走需要很强的耐力和韧性。您如何面对每天重复的挑战？

杨嘉宇：虽然大家普遍认为女性是弱者，但其实我们女性内心是很强大的，这项运动让我在生活中有了更多的选择，我觉得这就是女性力量的体现。

COSMO：你认同星座或者MBTI之类的性格分类吗？

杨嘉瑜：对，我是水瓶座，我的性格给人一种捉摸不透的感觉，如果不熟悉我的人会觉得我很冷淡，但是当认识我之后就会发现，我也是个很有趣的女孩子。

COSMO：如果你现在可以旅行，你想去哪里？

杨嘉瑜：我想去一个海边的城市，因为我们在备战，每个周期的节奏都很快，承受的压力有时候会很大，所以我就想去海边，或者去一个生活节奏慢一点的城市，让自己慢下来，放松一下。

原文刊登于《COSMO》7月刊

策划：朱瑾