陈梦：从经历到经验

作为2020年东京奥运会乒乓球女单、女团双料冠军，陈梦在巴黎依然会代表中国队征战这两项赛事，她即将再次向着每一位运动员的顶尖梦想迈进，她依然如出发东京前一样激动不已，当然肯定会有一些不同于以往的变化，三年过去了，她更加了解自己，或许这是比任何技术都更有效的准备。

“这时候当然有紧张感，但是我也会让自己感受到更多的渴望，或者说是兴奋。压力越大，挑战就越大，也正是因为这种挑战，才让竞技体育如此有吸引力。对我来说，我还是很喜欢这种有挑战性的事情。”

陈梦可以清晰地形容每一个紧张的时刻，“在准备比赛的过程中，或者准备对阵对手的过程中，都很紧张，因为你会让自己思考很多，为场上可能发生的一些突发情况做好准备。”

对于陈梦来说，每一场重大比赛最紧张的时刻其实并不是比赛当天站在球桌前，而是赛前对手名字揭晓的那一刻。你会想着自己会赢谁，但当抽签结束后，一切就都尘埃落定了。不管你紧张不紧张，想不想跟这个对手打，只要你想当冠军，这就是你需要面对的。抽签之后，我就能安心了。”

对于她来说，紧张的根源不是害怕输球，而是不确定性。由于她的目标一直是夺冠，所以征程上的每一场比赛都没有恐惧的余地。抽签更像是在给自己一个明确的答案。当她看到展开的答题纸上黑白两色印着下一个对手的名字时，她知道，一场全新的考验正在慢慢展开。

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“参加团体赛的时候，压力和单打比赛不一样，因为责任不一样。作为一个团队，你为球队拿下这一分，你不希望自己的失败影响到整场比赛。所以比单打更激烈。”

当被问及整个比赛最让人担心的部分时，陈梦的答案是团队。尤其是乒乓球，多年来一直是中国队的优势项目，观众早已习惯了赛场上一遍又一遍升起的国旗、奏响的国歌，不能出现任何失误——但硬币的另一面是，竞技体育，任何事情都有可能发生，既然谁也不能保证百分百的胜利，她和搭档们就必须靠一分又一分的努力，拿下大家期盼的金牌。

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“可能大家都觉得稳了，当然现在中国队还是最强的，但对于我们来说，这并不代表国外队伍对我们没有冲击力。而且从外界的角度来看，他们的冲击，可能觉得更有意思。其实对于我们来说也一样，如果他们不进步、不提高，那我们的训练、创新、提高，也会感觉毫无意义。”作为最想夺得第一名的人，她从来都不指望对手弱，相反，她期望面对一个足够强大的对手，战胜他，而不是随便赢下比赛，那她就会拿到那枚闪闪发光、无可挑剔的金牌。

“年轻的时候，我的心态就是拼命打，赢了就赢了，输了就觉得很正常。但现在面对年轻球员的冲击，我觉得即使有时候我的技术不如他们先进，但我还是有办法赢比赛的。要赢，就要用到一些比赛经验，一些战术配合。”

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这个奥运周期，陈梦过得并不轻松，也经历了伤病的考验，但经过一千多个日夜的不懈努力，她明显感觉到自己的成长，用她自己的话说：“这取决于你在场上的状态，以及你对自己的认识。”

她还记得小时候打的很多比赛，那时候她纠结于具体的技术，但在比赛现场，技术能发挥到什么程度，很大程度上取决于当时的气氛和心情，这就会导致太多的悬念漂浮在空气中，有时候她会失误，甚至控制不住自己握着球拍的手。“七年前的一场比赛，我紧张得控制不住，赛前训练的时候，教练告诉我，我不知道要练什么。不像现在，我知道我需要练什么，或者面对这个对手，我应该怎么做。”

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具体来说，她无法精准掌控每一秒的情绪和动作，但她知道如何应对场上各种不确定因素。这是时间的馈赠，谁也无法改变。时间不是凭空而来的，全靠她自己一步步走到现在。

“我更多时候都是按照自己对乒乓球的理解去打。”顶尖选手之间的较量，从来不是动作和力量的较量，现在的陈梦，正等待着放下自己的想法和信念，最大的舞台已经向她敞开。

黄雅琼历经坎坷从容登台

第二次踏上奥运征程的黄雅琼少了些执念，多了一些淡定。竞技体育，尤其是奥运会，四年一届，既残酷又刺激。这一次，黄雅琼不想再考虑自己和搭档。无论是否正处于运动生涯的巅峰，她似乎真的很享受比赛——她已经尽自己最大的努力做好了一切准备，至于其他，就交给比赛吧。

黄雅琼从小就喜欢打羽毛球，谈起现在从事的这项运动，更多的还是开心。即使从爱好到职业，从普通选手到二度参赛，路途漫长，但依然漫长。尽管在很多人看来，这其中有困难和考验，但她依然坚守着自己最纯粹的初心。毕竟，热爱是可以超越岁月的。

“我爸妈说我小时候特别喜欢打羽毛球，看到路边有人打羽毛球，我就会停下来看，直到他们打完为止。”黄雅琼五六岁的时候，父母从来没有想过有一天会让孩子参加竞技体育。直到亲眼看到社区里的爷爷奶奶、叔叔阿姨、兄弟姐妹们，没有一个人能和她比，他们才选择送她去报社。当黄雅琼看到羽毛球俱乐部张贴的招募信息时，命运的车轮开始转动，她找到了自己的方向。

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“它最大的魅力，就是体育精神，让你永不认输，而这一点会影响到每一个人。”黄雅琼开始接受系统的羽毛球训练已经22年了，她从来没有怀疑过这个选择。认输的精神，不仅见证了她许多夺冠的光辉时刻，也陪她走过了无数个迷茫的关卡。就拿上一个奥运周期来说，当她的搭档受伤时，作为混双选手的她，如何坚持，归根结底还是要看她有多热爱这项运动。

“当时我一个人在训练。因为整体来说，两个人需要一起努力，会反馈很多问题。就算我一个人练得再好，也未必适合我们。所以这是一个问题。我当时也不知道。我练了那么多，但还有用吗？”

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既然选择了这个需要追求1+1>2的项目，她就认定两个人必须无条件地信任对方，在这种双向的信任中，也许双方各有短时间的优势，但她确信任何优势都不会无限拉开距离，总会迎来再次并肩作战的那一天。“作为搭档，我觉得是互相成就，打得不好的时候，要互相包容，有问题再试一次，反正所有的成就都是两个人共同享受的。”最终，黄雅琼和搭档郑思维在东京奥运会上一起拿下银牌，三年后，如今又携手去巴黎。

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“经历过一届奥运会，也经历过这几年的一些坎坷，我们可能更能从容应对，不会有上届奥运会那样的感觉。‘一定’是一定要做点什么的心态。我们现在在为巴黎奥运会努力，但不管结果如何，我们都能接受。”

大比拼即将到来，在大家都摩拳擦掌准备参赛的同时，黄雅琼却以平和、稳健的心态面对体坛这关键时刻。“6月份还有一些比赛，我会参加奥运会前的比赛，这对奥运会有帮助，因为我们会知道我们会面对哪些对手，会遇到哪些问题和困难，我们有时间回来做准备，到了奥运会的时候，我们就会准备得非常充分。”

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每四年举办一次的奥运会，当然不同于一年一度的世界巡回赛，运动员对彼此的重视程度会有很大差异，但任何比赛都是一点一滴赢得的。在备战方面，黄雅琼希望自己的心态能回归到最简单的比赛本身。“每一对选手，赛前我们都会看他们的比赛录像，如果最近有交手，我们会看自己和对手的比赛录像。我们也会选择看别人和他们的比赛，也会选择看一些我们更有经验的比赛。对，我们基本上都是这样做的。”

羽毛球是​​一项很考验人应变能力的运动，尤其是混双，场上四人同场，每一球都有无限可能。但即便面对如此精彩的比赛，黄雅琼依然保持着冷静。冷静成为她的一种“武器”，保护着她无畏前行。“对于现在的我们来说，可能不是特别紧张，因为我们已经打了很多场比赛，参加了很多届奥运会，所以可以更好地备战奥运会。”

再次经历同样的历程，如今的黄雅琼更加冷静，更加坚定。

孙一文挑战自己

孙一文即将再次奔赴奥运会，这一次她的目标是“让自己更加完美”。这比赢得很多比赛都要困难，但她知道自己必须努力才能实现，毕竟这是她坚持过一个又一个奥运周期所获得的动力，让她相信自己能走得更远。

孙一文这个奥运周期过得并不轻松。挑战始于三年前，她在东京奥运会女子重剑团体赛半决赛中受伤离场，这是一个重大打击。没想到回国后还要伤停一两年，她还要花很多时间去应对这次伤病对身体的长期影响。当其他运动员都已经重置过去，开始备战下一届奥运会时，孙一文似乎还陷在“东京”这个漩涡里，她知道，自己必须安全走出来，才能开启下一场名为“巴黎”的旅程。

“东京比赛结束后，我马上带伤参加全运会，之后休息了一年，继续接受治疗。”最严重的时候，孙一文不仅不能弯腰，就连简单的坐着，都可能成为她的负担：“坐五分钟，后腿就开始神经痛。”在这种远不如常人的身体状况下，任何竞技目标都成了空想，那段时间，她要面对的困难不再是如何训练，而是如何治疗，或者说，在众多治疗方案中选择出对未来训练影响最小的最优方案。

“如果做手术的话，至少需要半年的时间才能完全恢复，还不包括恢复性训练。我觉得时间太长，所以选择了保守治疗。治疗期间，我尝试了各种治疗方法，治疗结束后，我也做了一些体能训练、力量训练。”

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平心而论，从2003年进体校到现在，专心治疗的那段时间，是孙一文身体上最放松的时光。“没有训练的那段时间，我甚至可以睡个懒觉。”但这样的生活并不好，很快，孙一文就发现，自己并不享受这段前所未有的闲暇时光。“从小就习惯了球队的模式，突然间就没事可做，缺乏动力。”于是，他果断决定，转换到新的球队模式，尽管身体根本承受不了高强度的训练，但孙一文也不想再继续“等”下去了。

“治疗期间，我也住在队里，没有真正离开过。每天早上要开车两小时往返治疗，下午还要做康复训练。”作为运动员，她必须让自己遵守规则，时刻做好准备，才能有朝一日重返赛场。

“既然今年我选择再次参赛，那么对于伤病就应该更加的不在意，我需要比之前更加健康强壮的身体，这样才能更好地保护自己的身体，达到和解的状态。”

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现在看来是轻描淡写，但真正发生的时候却并不容易。孙一文刚回到训练场时，全身的肌肉都感受到了高强度训练后的“酸痛”，最严重的时候，洗完澡后或者日常活动时，都会酸痛，双腿无法承受力量，“只要一动腿，就软绵绵的，控制不住自己，马上就要摔倒了。”

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比突破身体极限更难的，是心理上的考验。每届奥运会结束，都是很多运动员退役的节点，当时孙一文都不确定自己是否还能站在巴黎的赛场上，但必须接受治疗和康复，他一边看着和自己同龄的运动员一个个离开。“老队员都快退役了，尤其是女运动员，大家都这个年纪退役了，我就想，或许我也该退役了？但治疗期间，还是希望能有所突破。”

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孙一文参加的女子重剑项目，连续两年获得奥运冠军的选手只有一个人，她想试试。试了不一定有结果，但不试就一定没机会。“我觉得我还能再战，我要努力打破女子重剑20年无人卫冕的历史。”

正是怀揣着这样的信念，孙一文熬过了治疗和康复。但与此同时，她也逐渐超越了击剑运动简单的成败，开始追求更深层次的理解和突破。她选择在技术上做出大胆的改变，在赛场上更积极地运用“冲刺式进攻”，努力将直剑的格斗技巧与枪剑的格斗技巧融合在一起。

“因为身体上的伤病，这更难，因为我要让自己变得更强大，来弥补这个缺陷。”回到训练场后的她，展现出了《重生酷故事》里才能看到的超强战斗力。对于她这样已经靠肌肉记忆学会各种动作的顶尖运动员来说，技术上的调整意味着很多多年积累的习惯都要被推翻，但她没有犹豫，她知道，这是通向梦想最好的路。

“击剑毕竟是我练了十几年的运动，我不想在退役或者老了之后提起这件事，说‘有一个动作我做不出来，太可惜了’。如果我能做到，哪怕结果不尽如人意，我也希望能尝试一下。”

成为奥运冠军后，虽然没有客观的“更高荣誉”等待孙一文去争取，但名次的极限不等于自身的极限，只要她还想进步，她还是会站在赛场上，向更高的境界挑战自己。

张雨霏挑战极限

奥运会前，身处多项赛事的张雨霏，每天训练时间至少7个小时，部分单项比赛，她还要额外抽出时间，完成一些针对性更强的练习。她要看看自己的极限在哪里。“永远没有100%准备好的时刻，想到就做！”箭在弦上，她不想用任何内耗束缚自己，最重要的是永远向前，用全力往前冲。

四月，全国游泳冠军赛暨巴黎奥运选拔赛；六月，巴黎奥运会游泳项目参赛名单公布；七月，她飞赴巴黎参加自己的第三届奥运会——进入2024年，张雨霏的时间仿佛被按下的“快打”键一闪而过。如果说过去三年的训练、比赛是各种意义上的沉淀，那么今年张雨霏等待的，则是新的爆发。拉德芳斯竞技场已经正式变身为奥运会游泳比赛的游泳池，她此刻最重要的目标，就是在这里升几度国旗、奏几度国歌。

“试镜结束后，特别紧张的时刻到来了。每个人都更加紧张和着急。感觉每个人都想住在游泳池里。”

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每四年举办一次的奥运会，是所有运动员最重要的比赛，因此每次比赛即将开始，游泳队里都会发生一些微妙的变化，训练馆里不仅会竖起一块牌子，还会有一块精确到秒的倒计时牌，紧张的气氛其实是看不见摸不着的，就像是潜藏在波涛之下的一股暗流。比如大家都比平时训练得更卖力，大家都在努力练习动作的细节。如果再仔细观察，这些微小的差距，可能就会在七月底的那些比赛中，决定最终的排名。而张雨霏，将参加女子50米自由泳、女子100米蝶泳、女子200米蝶泳及多项接力项目的比赛，她将率先在女子50米自由泳、女子100米蝶泳、女子200米蝶泳及多项接力项目中夺冠，成为中国游泳队中的重要选手，她要把精力分成几部分，在每一个项目中都发挥出自己的最佳水平。

“第一是我的年龄变了，从23岁变成了26岁，其实数字的变化无所谓，关键是三年之后，我的体力会下降。第二是与我的年龄相反，要参加的比赛更多了，这会是更大的挑战。第三，这次大家对我的期望会更高。”

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东京奥运会的2金2银，让张雨霏成为了全国观众最期待的游泳运动员之一。从当初只为自己学游泳，到如今身穿印有国旗的泳衣，在国际大赛上为国争光。她面临的挑战，已不再局限于眼前的技术和伤病问题。这些年，她也渐渐学会了应对外界的压力。如今，她可以专心享受看台上传来的鼓励：“无论我在哪里比赛，每次比赛，我都会很开心。”每次我出现在舞台上，都能听到很多中国人的欢呼和鼓励。而当我站在领奖台上，我真的能感觉到大家跟着我一起唱国歌，唱得很响亮。国歌声响彻整个会场，那一刻，我更加感到自己是中国人而自豪。”

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回想几年前，刚刚在国际赛场上崭露头角的张雨霏也将这一切关注视为压力，不禁担心“如果我游得不好，会不会让大家失望，辜负大家的期望”，但现在的她不会再给自己增添不必要的麻烦，在游泳池里，她只想着眼前的比赛，一秒钟都不能分心。

“我要挑战自己的极限。”为了在奥运会上有所突破，张雨霏在前一年做出了一些重要的技术调整，并把今年参加六项赛事定为目标。对于一个每个动作都重复了上千遍的人来说，改变技术就意味着打破原有的肌肉记忆，要从头再来。尽管教练和她自己都根据经验做了分析，但最终，在它到来之前，谁也不能保证一定能成功。

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“运动员到了巅峰，那就是我们的舒适区，如果不突破，不改变训练模式和动作，就很难取得更高的成绩。”最终，张雨霏花了三四个月的时间，让这次技术调整达到了理想的效果。她还记得，那段时间，除了练练练，剩下的就是不断说服自己，告诉心里不确定的自己，“我做的一切都是对的”。也许每场比赛的名次都会有高有低，但在答案揭晓之前，她需要让自己平静下来，心态稳定了，成绩才会如她所愿。

“游泳看似是一群人一起游，但游的时候不能说话，可以呆在自己的内心世界，享受一个人的时光。”如今，张雨霏还能回忆起自己最初踏入泳池最简单的理由，也期待在巴黎赛场上以一颗纯粹的心完成一场又一场最极限的比赛。

葛曼琪三年冲破百米大关

东京奥运会上，葛曼琪以11秒20的成绩成为历史上第一位闯入奥运会女子100米半决赛的中国运动员”，再次站上大赛领奖台后，葛曼琪又一次蓄势待发。100米是奥运会田径项目中最短的直线跑之一，更是挑战人类速度极限的比赛。奔跑仿佛就发生在“一瞬间”，三年来，她用自己的方式冲刺。

对于观看女子100米比赛的观众来说，赛道上葛曼棋很容易被认出来，头发扎成“哪吒头”的样子，每次发令枪一响，她头上真的像扎了个“哪吒头”，骑着“风火轮”的小哪吒瞬间就飞过赛道。因为她的速度，以及她的发型，人们对她的期待，已经超越了看一个普通的运动员打破纪录。在可爱养眼的形象背后，葛曼棋用小小的身躯，践行着“我的命运掌握在自己手中”这句豪迈的话。“我觉得运动员就应该这样。”

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其实，不只是她的外表，葛曼琪所有的努力，都在证明“运动员就应该这样”。尤其是在这个奥运周期，她因为伤病，不得不经历一段不知道要持续多久的比赛“至暗时刻”，以及在黑暗中摸索的坚韧，构成了她康复之后在赛场上能量爆发的基石。

“那一年我受伤了，整个冬天都没训练。”2022年世锦赛归来后，葛曼琪陷入了漫长的伤病之中，先是膝盖出现问题，只要慢跑就会肿起来，然后是坐骨神经受伤，好不容易才出国训练，却不料又遭遇了腿筋拉伤……这个奥运周期只有三年，但葛曼琪却用了整整一年的时间与伤病作斗争。而这过程中，她什么时候能恢复，能恢复到什么程度，都是未知数。对于2021年还处于成绩上升期，又刚刚在东京奥运会上创造历史的葛曼琪来说，这绝对是她作为运动员至今遭遇的最深的困境。

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“当你高强度运动的时候，肌肉会疲劳，身体上有很多地方都会劳损，比如膝盖、脚踝、坐骨神经痛等。对于这种运动员无法避免的伤病，你只能自己想办法应对，保护好它，训练强度大的时候，一定要克制自己，如果发现自己遇到了这个问题，一定要立刻停下来，不能让它变得更严重。而且渐渐地你年纪大了，以前可能恢复得比较快，但现在你解决的没有那么快了。”

不是她不着急，而是当身体里那些曾经灵活自如的部位开始接二连三地出现问题时，葛曼琪别无选择，只能耐心等待。“我崩溃过很多次，在国外的时候，每天晚上都会哭，好像所有不好的事情都发生在我身上。事情总是发生在我身上，我真的要在最后时刻继续努力。我觉得我还可以，还有时间。如果我现在放弃，肯定不行。”

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去年的转折点是前奥运会运动员，GE Manqi必须尽力参加亚洲的比赛。其他可能性。

“也许是因为我在比赛中有很多经验，我终于获得了第二名，然后我提高了我的强度。幸运的是，我在亚洲比赛中的强度。在这里成为国王。

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“实际上，您不需要考虑当时的任何技术。您只需要在比赛前进行训练的节奏，因为您在正常训练中进行了数千次。只要您跑步，您的肌肉就会记住这一点。在精神上没有限制的情况下，“在一次大型比赛中，您只想思考，我必须在这一刻做出最好的表现。”

与其他时间进行调整并逐渐找到形式的中间和长距离比赛，或者有几个机会重新启动的田径和现场活动，只需要十几秒钟的时间，就没有犹豫的余地，所以我觉得这太快了，我会遇到太快。 Bon和Nezha发型。