方博的乒乓球生涯从7岁开始，他在家乡锦州的乒乓球学校开始艰苦的训练。每天他都比同学早放学，独自坐车去球场，直到晚上9点才结束一天的训练回家。然而回到家之后，他并没有休息，而是继续复习当天缺的课。如此高强度的生活节奏，对于一个7岁的孩子来说，无疑是一个巨大的挑战。但方博凭借对乒乓球的热爱和顽强的毅力坚持了下来。他的母亲曾感叹：“一个才7岁的孩子，承受的压力实在太大了，有时候上课认真听讲，一不留神就会趴在桌子上睡着。”

经过四年的刻苦训练，方博在锦州青少年乒乓球界逐渐崭露头角，在大大小小的比赛中屡获殊荣，甚至连续两年夺得省青少年单打冠军，为他日后的发展打下了坚实的基础。2006年，方博凭借自身的努力，成功进入国家一线队。

方博是右手横打选手，弧圈球和快攻相结合，以控制台内短摆为主，正手相持为主，反手相持能力稍弱，正手不错，单板能力强，正手进攻偏向力量和速度。

刚进国家队时，方博只懂得刻苦训练，抓住一切机会展现自己最好的一面。在主教练肖战的指导下，他的训练强度远超同龄人，一度在短短十天内就把一双珍贵的球鞋磨坏了。

不过方博的职业生涯并非一帆风顺，曾两次遗憾无缘世乒赛，随后又遭遇手腕伤病，肿得像个小馒头。但方博没有放弃，在家人和亲朋好友的建议下，他进行了闭门康复训练。这段经历不仅磨练了他的意志，也让他更加珍惜每一次站在赛场上的机会。

2015年苏州世乒赛成为方博职业生涯的重要转折点。赛事上，这位23岁的小将起初并没有受到太多关注，但在1/8决赛中，他与中国男乒主力之一许新的七局大战惊心动魄。方博展现出常人难以想象的实力和心理素质，以一记净球拿下比赛，开启了自己的黑马之旅。随后，他迎战实力强劲的对手张继科。张继科以高超的发球技术以及接发球时无与伦比的短控能力著称，但方博毫不畏惧，紧握球拍，眼神坚定，与张继科展开了紧张刺激的较量。在相持阶段，方博的表现丝毫不逊色，甚至逼得张继科使出杀手锏。

最终，方博再创奇迹，终结了张继科世乒赛三连冠的传奇纪录。他先后击败许欣、张继科两位夺冠热门，以黑马身份挺进决赛，并最终获得亚军。本场比赛，他与马龙在第5局末打出26板超级一局，并荣获“最佳得分”奖。

方博在团体项目中同样表现出色。2015年1月的乒乓球世界杯决赛中，中国男队以3比0战胜奥地利男队夺得冠军。作为队员，23岁的方博成为中国乒乓球队历史上第109位世界冠军。2016年世乒赛男团决赛，中国队横扫日本队夺冠，方博随队再次夺冠。

在竞争激烈的乒超联赛中，方博也展现出了强大的实力，他曾四次夺得乒超联赛冠军，分别是2010年、2014年、2019年、2020年。此外，方博还被国家体育总局授予年度体育荣誉奖章，并被国家体育总局授予国际级运动员称号。

这场胜利让方博一夜成名，他不仅展示了自己多年努力的成果，也让世界看到了中国乒乓球新一代的潜力，而他风趣幽默的谈吐也让他被网友们亲切地称为“国乒的王者”。

2021年10月13日，方博宣布退出国家队。他表示：“在国家队生涯近16年之后，能够穿上国服为国而战，是我最大的荣幸。”退役后，方博依然没有离开自己热爱的乒乓球事业，他创建了自己的乒乓球俱乐部和品牌，也在积极推广以乒乓球为基础的智能场地系统，致力于为全民健身和业余乒乓球事业贡献自己的力量。

方博的故事充满了坚持、奋斗和拼搏，他凭借着自己的努力和毅力，一步步走上乒乓球的大舞台，尽管经历了很多困难和挑战，但他从未放弃对乒乓球的热爱和追求。