唐小芬

医务工作者

全程马拉松 PB 02:52:13

（2024吉林马拉松）

2:52:13！

唐小芬的破三小时之旅，发生在6月16日吉林省吉林马拉松的赛道上！

上午11点刚过，跑完赛的她走在吉林市街头，她想用相机记录下自己的兴奋之情，但除了“我破了三个小时”以外，她已经说不出话来。

妹妹唐小芳突然闯进镜头，“姐姐厉害啊！252，我震惊了，这么热的天气，我还要再来吉林创PB呢。”说完，她晃了晃手中的黄色冠军奖杯。没错，这位被誉为“杭州一姐”的姐姐，这次参加半程马拉松，以1小时21分55秒的成绩，力压外国选手，夺得女子半程马拉松冠军。

今年首次参加全程马拉松，姐姐小芬不仅成功破三，PB也由3:08:30提升至2:52:13，提升了16分！妹妹小芳则如愿夺得半程马拉松冠军。“唐家姐妹”在国内马拉松赛道上可谓一道独特的风景。

相比妹妹的轻松，姐姐唐小芬总觉得自己“跑不了全马”，因为比赛少，训练也少。为了备战三小时赛，她每个月的跑步量勉强超过200公里。然而，唐小芬的表现不仅震惊了妹妹，也震惊了很多人。

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“杭州一姐”见证姐姐破3

双胞胎唐小芬、唐小芳是浙江杭州跑步圈知名姐妹花。妹妹唐小芳成绩更佳，全马PB2小时43分，在业余圈有“杭州一姐”之称。作为姐姐，唐小芬也一直期待突破。“我觉得应该努力，每个人都有梦想，不想留下什么遗憾，要趁着现在的好状态，挑战自己。”

实现梦想需要付出大量的时间和精力。但作为姐姐，唐小芬的多重身份让她对跑步的专注度不如妹妹。去吉林之前，担心跑不够的唐小芬，为了帮助身体记住，跑了33公里的长距离（平均配速4分10秒）。

妹妹给姐姐的建议是，如果要突破三分钟，就得保持四分钟左右的配速，前半程可以稍快一点，为后半程留出空间，但不要太快。

吉马赛道较为平坦，最前面起跑的唐晓芬在一群高手的催促下，前段跑得更快，前15公里的平均配速就达到了3分48秒。期间，一路有跑友不断给她喂水、饮料，为她加油打气。

比赛当天万里无云，明媚的阳光毫无保留地倾泻而下，让跑者们感觉到体温明显升高。跑了大概16公里后，唐小芬就感觉有些不舒服了。“我的体质不是那种需要不断补给的，所以别人给我送饮料什么的，我都拒绝了。”她因此放慢了速度，往嘴里塞盐丸也觉得恶心，也没吃能量胶，“嘴巴一直很干。”

32公里的时候，唐小芬算了一下时间，只要保持5分钟以内的配速，就能突破3分钟大关。这让她稍稍松了口气。但到了40公里的时候，她就吐了。

距离终点只有两公里，她心里只有一个念头——不管怎样都要跑完这场比赛。汤小芬的速度稍微慢了下来，最后100米，她以冲刺的速度冲过终点线。冲过终点的那一刻，她紧绷的神经放松下来，脸上露出了笑容。但由于消耗过大，她没过多久又呕吐了，志愿者还拿来了轮椅。“不过我就坐了一会儿，吐完就没事了。”

唐小芬离开轮椅时，迎接她的是姐姐唐小芳（今年济南马拉松女子半程马拉松冠军）激动的欢呼声，她也第一时间把这个消息分享给了在千岛湖的儿子，“他很佩服妈妈，说喜欢妈妈，我老公也很佩服我，觉得我好厉害。”

▲吉林马拉松，唐晓芬虽然身体有些不适，但依然以2小时52分14秒完赛，将个人最好成绩提升16分。

她还分享了比赛时的一个小插曲，“我听到一首歌（场边有队伍放的），心里很激动，就跑得更快了，大概跑了一公里左右，这也影响了我后面的速度。”那是她儿子最喜欢的歌曲之一——《离别的花》。

当晚，唐小芬就赶回千岛湖，新一周的开始，她重返工作岗位，继续忙碌又快乐的生活，作为职场妈妈/跑步爱好者，她也期待着天气好的时候，能再创一个全马PB。

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月跑量100-200公里也能破三

和唐小芬聊起跑步，她提到最多的词是“开心”——这是她第一次跑全程马拉松，虽然后半程跑不动了，要走走，但她坚持到了终点，“很开心”；在江苏泗洪美丽的稻田湿地跑半程马拉松，她获得了前50名亚军，自己排在第51位，但她依然“很开心”；今年5月，她首次和姐姐唐小芳并肩跑苏州太湖数字半程马拉松，分别获得冠亚军，“跑得好开心”。对唐小芬来说，跑步是一种让自己快乐的方式。

5月最后一天，唐小芬发了一条朋友圈，配图显示她当月跑了250公里（她忘记记录10公里跑和半程马拉松，所以实际跑距离应该在280公里左右），配文是“最勤奋的一个月+笑哭表情包”。“跑友们还是说太少了。”唐小芬笑着说。其实，5月份之前她每月的跑步距离更少，平均只有100多公里。

▲唐小芬享受着日常的训练。

今年上半年，唐小芬选择以比赛的方式练习，几乎每个周末她都参加比赛，包括俱乐部组织的测试赛、大型比赛，还连续跑了两三场比赛。4月21日，她参加了首届阜阳半程马拉松，以1小时19分30秒的成绩夺得冠军。用唐小芬的话来说，这个成绩是突然的惊喜，毕竟前一天她刚刚在上海跑马桥半程马拉松赛上获得第三名。

“那天参赛的高手很多，我心态非常好，也没在意名次，只想跑完全程。但直播车却全程跟着我，这是我没想到的。因为前段时间我参加比赛的时候，也有直播车跟着我，但后来就没跟着我了。反正我跑的是自己的比赛，而且我觉得前一天跑得太辛苦了，那天肯定会慢下来。但后来我却能冲刺了，算是意外。”

▲首届阜阳半程马拉松，背靠背参赛的唐小芬夺得女子组冠军。

6月份，唐晓芬的跑步里程再次突破200公里，经过两个月的“强化”训练，她终于在吉米马拉松赛中成功突破3分钟大关。不过，在回顾比赛时，唐晓芬也坦言，前半程的过度冲刺以及随后的身体不适也一定程度上受到了经验不足的影响，毕竟她之前跑过几次全程马拉松。

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宝宝出生前一天，我去杭州马拉松给姐姐加油

唐小芬比妹妹唐小芳早出生半小时。姐妹俩小时候体弱多病，被体育老师称为书呆子。不过，她们在初三就开始展现跑步的天赋。进入大学后，唐小芬在运动会长跑项目中依然是熟面孔。2011年，她代表学校参加浙江省大学生运动会，虽然赛前感冒了，但她仍然在1500米和5000米比赛中夺冠，并打破了5000米纪录。

▲唐小芬在学生时代曾参加2011年浙江省大学生运动会，并打破5000米纪录。

当初，也是姐姐先接触马拉松的。唐小芬最早了解马拉松是在大学的时候，她想参加杭马的半程马拉松项目，但因为没有体检报告，所以只报名了短距离项目，她随便跑了跑，就拿了第三名。2012年，唐小芬已经回到千岛湖医院工作，一方面想缓解工作压力，另一方面想弥补之前没能跑完杭马的遗憾，于是今年她又报名参加了杭马的全程项目。

“我当时是个业余选手，跑得不多，也不在乎跑鞋。后来跑不动了，就开始走路了。但观众很热情，有跑友递给我能量胶，让我很感动。吃了能量胶后，感觉很有活力，就一个人跑了（笑）。最后我跑了3小时59分多，很开心。”

在唐晓芬的跑步生涯中，杭州马拉松无疑有着特殊的意义。2014年，她再次站在杭州马拉松的赛道上，以近3小时20分的成绩完赛。更重要的是，她在这场跑步中遇到了人生伴侣。“我是那种很容易感动的人，我们一起跑的时候，他给我送补给，还教我赛后如何拉伸。那时候我还是个业余选手，他比较专业，这些细节都让我很感动。”

随后，还有大家津津乐道的跑步婚礼。“每个人都有一个结婚的梦想，希望浪漫难忘，就是想要点仪式感。”唐晓芬是大学时期的班长，在人生最重要的时刻，她再次展现了组织能力。她邀请跑团、艺星俱乐部的朋友，设计印有“为爱奔跑”字样的粉色运动服。妹妹担任伴娘，和跑团一起“护航”姐姐、姐夫，以5分20秒的配速，绕千岛湖跑了13.14公里。

▲唐小芬与老公因跑步相识，并在千岛湖举办跑步婚礼。

2018年杭州马拉松，唐小芬临近预产期，但她还是远赴杭州为参赛的姐姐加油。姐妹情深，心意相通。挺着孕肚站在赛道边的她比在场边还激动，不停地走来走去，一点也不觉得累。比赛归来，她们还顺便游览了附近的景点。“很累，晚上回家，以为终于可以休息了，可没想到羊水破了，第二天就生了。”看着刚出生的儿子，唐小芬和丈夫给他取了个小名“航航”：“很有意义。”

04

哥哥也受到姐妹们的影响，开始跑步

成为母亲意味着唐小芬多了一份责任。儿子小的时候，她把精力都放在照顾孩子上——她的姐姐就经历过几次，坦言“崩溃”了——跑步少了，成绩自然受到影响。虽然孩子一天天长大，生活渐渐有规律，唐小芬也不再那么担心，但疫情来袭，她又陷入了“停滞”。直到2023年，她才慢慢恢复了参加比赛的节奏，体会到了久违的在赛道上飞驰的感觉。

▲唐小芬和丈夫带着儿子参加杭州马拉松家庭跑，玩得很开心。

或许，我们可以用“身材小，精力大”来形容唐小芬。她除了是一名5岁男孩的妈妈，还是一名医务工作者，负责妇幼保健工作，每年都要定期下乡为村民做体检。由于妹妹和弟弟都在外地打工，照顾父母的责任也落在了她的身上。

她是怎么在工作如此繁重的情况下坚持跑步的？连她的妹妹都感叹：“还没找到对象，好忙啊。”

“这种感觉跟我大学做班长的时候很像，要承担多种角色，要学会调整心态。如果父母不理解你，你要多和他们沟通，多为他们着想，多关心他们，多体谅他们。和同事相处，尽量多关心他们，他们就会更理解你，如果你要换班，他们也会同意。还有领导，他们看你的工作表现。所以你要尽量把事情处理好，做得比别人好，不然他们不会支持你。”

▲唐小芬做事一丝不苟。

唐小芬知道，为了坚持跑步这个爱好，她必须比别人付出更多的努力。最初，父母并不支持两个女儿跑步。“他们觉得我们会受伤。看到我们那么瘦，不只是我父母，就连我负责的那个村子里的村民都觉得我太瘦了，以为我在减肥。不跑步的人无法理解我们，有人会质疑你为什么整天跑步？跑步是你的主要工作吗？但这次我挤出来了。”

工作日里，唐小芬一般晚上下班后或者早上上班前去跑步，周末出去比赛时，丈夫给予她大力支持，并帮她照顾孩子。

当这些日常小事积累到一定量，便会逐渐打消周围人的疑虑与不解。看到这种潜移默化的影响，唐小芬很开心。“现在我老板也开始跑步了，他以前从来没跑过。偶尔我也会问问同事们，今晚要不要一起跑步。”遇到妈妈们寻求建议，唐小芬也不吝啬分享：“我也很乐意分享自己的经验，大家一起进步，毕竟生命短暂，何必掩饰。”

▲淳安县马拉松路跑协会的LOGO以唐氏姐妹的照片为原型设计，鼓励更多的人参与跑步。

姐妹俩偶尔会调侃在宁波打工的哥哥，叫他也跑马拉松。如今，大她们8岁的哥哥已经跑步一年了。“跑步的好处很多，我想通过跑步影响更多人，传递快乐、健康的理念。”

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姐妹俩互相鼓励，希望一起奔跑到老

作为爱好相同的双胞胎，难免会被问到谁更厉害。在唐小芬因家庭原因暂时退出跑步圈的那段时间，妹妹唐小芳的成绩稳步提升，受到更多关注。但在这对从小就是好朋友的姐妹之间，对比带来的压力并不存在。“就算姐姐比我快，也有比我更厉害的人。”

2022年下半年，姐姐受伤，休息了半年，为了陪伴姐姐，唐小芬也停止了训练，“她不跑，我也不跑，感觉没有动力。”直到2023年初，姐姐伤势痊愈，两人才一起回到赛道。

▲姐妹俩互相扶持、鼓励，除了跑步之外，也热爱拍摄美照，留下珍贵回忆。

她们是彼此最好的伙伴，虽然身处异地，却时时关心、鼓励彼此。唐小芬会提醒姐姐注意运动强度，不要太累。除了规律作息，饮食也要注意，因为“跑步是整体健康的体现，需要各方面进行调整”。在她的劝说下，姐姐放弃了最爱吃的泡椒凤爪。当然，比赛结束后，她们还是放纵自己，吃了一些当地的特色美食。

在姐姐的建议下，唐小芬的训练变得更加科学，不再一味追求速度训练，而是穿插有氧、间歇、长距离训练，同时加强核心训练，做好比赛时的防护准备，降低受伤概率。好在唐小芬至今没有受伤，她把这归功于自己良好的心态：“我不是那种追求结果的人，我专注于跑完全程，如果最后有能力冲刺，我就冲刺，如果没有，我绝对不会冲刺。跑步本身就是一个减压的过程。”

唐小芬的儿子以前总说：“阿姨总是拿冠军，妈妈你总是第三名，你跑不了阿姨快。”不过，随着唐小芬成绩的提高，孩子也意识到妈妈也很厉害，也能拿冠军。唐小芬计划等孩子再大一点，再带孩子参加亲子跑。之所以说“再”，是因为当儿子能牢牢地抱在怀里的时候，她已经带他体验过杭州马拉​​松的赛道了。

▲一对热爱跑步和拍照的姐妹。

无论是清晨在琅川乡初级中学操场上200米跑间歇时挥汗如雨，还是在吉米马拉松结束后对着姐姐的镜头微笑，听着姐姐惊呼“姐姐好棒，好厉害”——唐小芬都很开心，“不管怎么样，我都要跑。”至于未来，她没有给自己设限，“如果能跑到老，当然就很开心了。”

▲北马PB唐小芳说：跑步是一件珍贵的事

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本文创作团队

撰文：戴戴