《乘风破浪的姐姐们》系列报道

第 1 卷

乡贤

大学辅导员

全程马拉松 PB 02:53:43

（2023南京马拉松）

“这本来是一件小事，我坚持了13年，它爆发出的能量连我自己都不敢相信。”

项女士最先提到的小事是跑步。但十多年过去了，跑步对她来说已经是另一种滋味了。

湘娴，湖南益阳人，是南京某高校的升学辅导员，她在社交平台上自称“南京湘老师”。她是一个三岁女孩的妈妈，一个月跑步200多公里。去年她高呼，“光是想象四天跑120公里，就觉得有点不人道。”今年，她就站在了这条跑道上。

五一假期，项贤代表南京大学参加2024年工商大道戈壁远征，4天跑了126公里。比赛第二天，她热身不充分，左腿拉伤，坚持跑完比赛返回南京。最近她一直在慢跑恢复伤势，跑一天休息一天。

▲滑动查看象贤在戈壁滩的“壮举”。在总结比赛时，象贤给老师写道：“小小的爱好，让我看到了大世界！”

5月14日下班后，担心错过回家的公交车，项贤以每小时3分钟左右的速度一路冲刺去赶公交车，完全忘记了自己还是一个受伤者。

“上车的时候突然一阵刺痛，还听到像断裂一样的声音，当时我很害怕，以为是韧带断了。坐上车，发现小腿已经伸不直了，不管走路、坐着、躺着，疼痛感都持续不断。”运动康复店的田师姐建议她完全躺下，等恢复十天半个月后再重返赛道。

但说“心急吃不了热豆腐！再见！”的项贤，坚持了4天，却受不了“孤独”，“轻松一试，能慢跑5公里。”

项仙就像她的名字一样，给很多人留下了“勤劳的女人”的印象。人们可以从项仙的视频和分享中嗅到她清爽、火热、明朗的气质，也可以在感性的空隙中，捕捉到项仙的谦逊和自省。她在马拉松的赛道上没有绝对的野心，但每当谈起跑步，她的话语便如流水般流淌。

“很勤奋”，这是项老师给我们的标签。她没有具体衡量这种能量从何而来，但也给了我们一个具体的答案，“这或许是我们湖南人的一个特点，能吃苦，能霸气，能忍耐。”

从170斤到108斤，从考不上大学，到读本科、读研究生，再到当大学老师。从“小时候很不爱运动”到2023年全国马拉松女子锦标赛第121名，全程马拉松PB253。

我们好奇这些成果背后的具体变化和努力。

以下就是香仙的故事。

01

跑步时睡着并跑进ICU

我四月份参加盐城马拉松时“跑着跑着就睡着了”。

40-41公里那一段我没有任何记忆，但身体在跑，那是一次很奇怪的经历。事后我把视频发出来，很多跑友在评论区留言说遇到过类似情况，问是不是呼吸性碱中毒。我觉得不是。最深的感受就是缺氧。那天气压很低，感觉身体里的热气排不出去，皮肤就像停止呼吸一样，难受又闷热，只能靠意志力坚持下去。

到达终点后，我知道我跑完了，就坐了下来。然而，从坐下到走出去，我又失去了意识。我完全不记得我是怎么来到医疗站的。

说起来有点不好意思，但是朋友们都会担心我，说我忽视身体，“你这么努力干什么？”有一次比赛的时候，我还被救护车送进了ICU。

▲炎热夏季训练，项贤首次在40分钟内跑完10公里，无论是训练还是比赛，项贤都是一个会拼到极限的人。

2021年6月，产后恢复跑步后不久，我参加了一场比赛——玄武湖半程马拉松挑战赛。那段时间，我为了减肥，一个月不吃碳水化合物，也很久没跑过比赛了。6月份的南京天气很热，跑步需要速度。我身体真的很好，但还是中暑抽搐，被120直接送进了ICU。

那是我生命中离危险和死亡最近的一次，我真的很害怕。我刚刚生下孩子，有一瞬间我觉得自己不可能再对孩子负责了。

▲从2018年初开始，翔仙便停止参加一切比赛准备怀孕，但依然每个月跑一两百公里。2020年7月怀孕后，翔仙便停止了跑步。2021年4月当妈妈后，她并不着急恢复跑步，依然享受与孩子在一起的温馨时光。

我一直相信自己对自己的身体极限是有感知的，每次出去比赛我都会拼尽全力，这是对自己的信任，对训练的信任，对身体的信任。当然大家都说我是一个努力的人，不管是比赛、训练还是日常生活。

我是一个目标感很强的人，一旦定下目标，就一定会实现。例如在工作中，老板叫我做某件事，尤其是大型活动和比赛，他都会比较有信心，因为他知道，不达目标，我是不会放弃的。

▲同样喜欢越野跑的项贤，有着不顾一切冲下山的勇气。

有人说我“活得太辛苦”。这可能跟我的成长经历有关。我和丈夫都是从农村来到大城市打拼的，我在大学工作，他在研究所工作。刚到南京的时候，我只认识他一个人。我们在这里努力工作，结婚，买了房、买了车，还通过跑步结识了很多朋友。这时我才逐渐对南京有了归属感。如果我不努力工作，生活会很艰难，可能很难在这里扎根。

也许这种生活中潜在的性格特征也被我带到了T台上。

02

产后重返职场破3的梦想

我跑步十几年了，一直都是为了健康，从来没想过为了马拉松跑不到三圈，也没想过为了排名而跑。

▲长发时期的香娴，她表示发型跟每个阶段的心情有关，以前觉得长发舒服又好看，但现在不想那么柔顺，想要一种犀利的感觉，所以把头发剪短了。

直到我遇到了一位叫陶李的跑友，是他给了我这个目标。

我们是在2016年认识的，那时他跑得比我慢一点，全马成绩在350左右。当我产后重返赛道时，他已经是一名出色的跑者，全马成绩在240左右。

2022年4月，产后一年，我加入了南京跑步团体胖胖班。暑假过后，桃李哥一直关注着我的训练。在中山陵的间歇训练结束后，大家休息的时候，他无意中说了一句，“项老师，按照你最近的进步，破三是有可能的。”

当时大家都沉默了，好像在认真思考这个问题，又显得有些尴尬。只有一个人站出来表示同意。彭勋师兄说：“既然老师进步这么快，或许是可以的。”

我的第一反应是：这怎么可能？

那时候我还很胖，体重120多斤，2016年半程马拉松PB是142，全程马拉松PB是无锡的344。后来又经历了好几年的备孕、怀孕、生子的过程，很长时间没有跑步、没有比赛。

▲2023徐州马拉松，项贤在雨中奋战。

桃李哥为什么觉得我能突破三小时呢？我想他是从自己的经历告诉我，六年前我们水平差不多，他能进步，我也能进步。他说我有一种韧性，除了一定的身体条件，也有一定的心理素质。

他一直在鼓励我。产后复工两年来，我一直在创造PB，我的半马成绩从142、134、133、130到128。每次我创造PB，他都会给我发信息，“恭喜项老师又进步了”，每次都会加上一句，“离破3又近了一步。”

好吧，既然你给了我这个梦想，我就尝试一下。

我们胖班的选手半程马拉松都是11X，全程马拉松都是23X，你跟着他们跑，怎么会不进步呢？

我们每周一起训练两次，周三是间歇课，周日是长跑。赛季期间我们基本上都是出去参加长跑比赛，但周三的强度课我们一起跑，有时在南京农业大学的操场，夏天则在中山陵一起跑。

▲胖班暑期集训在中山陵（点击可看大图）

在学校，我是升学辅导员，带三百多个学生，组织活动，递交材料，做其他杂务。在家里，我是三岁孩子的妈妈，要等到晚上十点多，等孩子睡了，才能出去跑步。

大家都说要增加里程才能破30，但我真的没有时间，我正常的每月里程就在200左右，就算增加里程也很少超过300。

我唯一的解决办法就是增加我的跑步的效益，尤其是每周的间歇课，我会遵循为我制定的计划，对于比赛也是如此。

去年九月，我和奥运冠军齐顺一起去衡水湖比赛，一路上聊了很多跑步的事情。

▲2023年衡水湖马拉松赛上，项贤与残奥会马拉松冠军齐顺合影。

聊得正开心的时候，顺哥答应根据我的成绩和平时的训练情况，帮我制定南马三分钟的赛程安排，这让本来就比较系统的训练又一次变得更加具体。

我一直觉得自己是一个竞技运动员，虽然在跑量上不占优势，但是我在比赛中的配速总是比我最佳训练状态时的速度要快。

说实话，跑马拉松是一件非常复杂的事情。我能做的就是控制每一个小变量：

我的经验是，马拉松比赛不单靠腿，更靠脑。

这或许和我的目的性强有关。以补水为例，经过多次实验，我给自己制定了一套个性化的策略，包括什么胶适合自己、前半段怎么吃、中间怎么吃、后半段怎么吃、如何补水等等。

还记得南马最后几公里的感觉很像最后1、2组间歇训练，已经筋疲力尽，已经接近体力的极限，但还是要撑住，继续前行！

其实是很痛苦的，但是人的潜力也许就在这样的痛苦之中被逼出来了。

最后几公里，我估计自己还有足够的体力到达终点，于是继续加速，配速接近350。

也许是因为去年下半年训练得足够好，间歇课跑得足够好，我从衡水湖马拉松的305直接跑到了南京马拉松的253，一个很大的PB。

▲2023年，是项贤在马拉松赛场上硕果累累的一年：全程马拉松PB253成绩证书（左图）；半程马拉松PB122成绩证书（右图）。

当然，我的这种战斗精神不仅仅出现在打破三杆纪录的时候。

2022年，经过长时间的训练，大家都认为我能跑破130的半程马拉松，但我还是不相信自己。胖哥说：“你一定能破的。”他组织了比赛，亲自带我们扮兔子跑半程马拉松。但那场比赛我跑得不好，距离130还有十几秒的差距。赛后，我心情很失落，陷入自我怀疑。

过了几天，我有一种强烈的欲望，想要突破这种挫败感，既然理论上能跑到130，那我练习的时候也一定要跑到130。

那天，我没有告诉任何人，吃了两包能量胶和一瓶红牛，回到了麒麟中央公园。我得从失败的地方重新站起来。下午风很大，我一个人跑，没有领队，一直往前跑。跑到终点看到时间是1:28:32的时候，我很感动，眼泪都掉出来了。一个人跑很孤独，但我很想证明自己，我真的做到了。当时我激动地给胖哥打电话说：“我做到了，我真的做到了，我知道我能做到。”

▲这是项贤第一次在半程马拉松中跑进130米。

这或许是我跑步生涯最令人印象深刻的一次突破，当我觉得130是我无法逾越的坎，当胖哥特意扮兔子陪我跑却始终跑不进130的时候，我带着挥之不去的沮丧踏上了同样的赛道，实现了目标，证明了自己，感觉自信心增加了不少。

我仿佛距离一个叫做极限的地方更近了一步，可是当我接近极限的时候，它却狡猾地藏得更远了！

03

如果今年我达不到250，我就拿不到西玛手链了

都说女生破30很不容易，我破30之前也觉得很难，破30之后好像没那么难！

但这只是暂时的假象，今年我跑了无锡、淮安，都没能破3，这时我才意识到破3有多难。

心里积攒着挫败感，很不舒服，我不喜欢这种感觉。人们常说失败是成功之母，但我觉得成功才是成功之母。只有不断进步，不断有成就感，才会更有信心，才会继续前行。失败会导致自我怀疑，心里一直有个结，很纠结。

无锡失败之后，我马上跑了盐城马拉松，再次破发三次之后，心态才慢慢调整过来。

▲西马失利后，项贤希望重拾信心，通过比赛冲进三分钟，四月份盐城马拉松她以02:58:15的成绩获得女子组第六名，重拾信心与勇气。

去年我冲过南马终点线的时候，可能是计时器上的数字给了我信心，当时心里想的是：太好了，下次比赛应该能突破250了！

但事实却相反。

今年在无锡跑得不好，对我影响很大，虽然很开心的跑完了全程，也吃了不少东西，赛后也跟大家分享了比赛过程中的一些趣事，但内心深处还是觉得自信心受到了影响，准备了那么久，却没有完全展现出自己的真实水平。

我在心里暗暗立了一个小目标，今年的全程马拉松如果跑不进250，就不摘下手上的无锡手环。

▲西玛樱花粉手环在腕间渐渐褪色。

这有点像一句玩笑话，“不征服楼兰，我就不会回来。”直到跑完250米的马拉松，我才会摘下手环。但这也成为一种动力，拉着我继续前行。其实，摘不摘手环都无所谓。我不需要向任何人解释，但我想向自己解释。

当谈到跑步时，我是认真的。

小时候我很不爱运动，是个胖小孩，一天到晚只吃不睡，10岁体重100斤，12岁120斤，18岁170斤，身高却只有1.56米，从来不参加运动会，每次跑800米都是全班倒数第一，甚至跑不完。

▲19岁前特别不爱运动的项贤，身高1.56米，体重170公斤。

直到2010年，我才开始准备考研，每天早起背单词，和同学一起跑两圈，一边跑一边背单词。那时候，跑两圈800米，感觉就像是被判了死刑，心里一直想：400米怎么这么慢？太长了。

后来一起备考的同学说可以再跑长一点，跑4圈就行了。跑着跑着，我们不再有畏难情绪，跑完之后反而兴奋又有干劲。我们想着再加长一点，就把圈数加到7圈，一直跑到考试那天。

读研之后，跑步渐渐成了我的习惯，每天坚持跑15圈，大概6公里，坚持了三年。其实挺无聊的，但我不知道自己为什么坚持，可能是为了减肥，也可能是慢慢觉得好玩。

回顾这几年的跑步，我发现跑步给了我很多生活、学习、工作的启发。写硕士论文的时候，我是在跑步中整理思路的；现在做的一些科研项目的想法也是在跑步中形成的；就连工作中遇到的问题，也是在跑步中逐渐拓宽的。

▲工作上要领先。

我每天的工作非常繁琐，压力太大的时候，跑步就成了我情绪的宣泄口。压力越大，我对跑步的需求就越大，进步就越明显。我似乎无形中把压力转化为日常训练的动力，宣泄了出来。

有时候我觉得不是我选择了跑步，而是跑步选择了我，马拉松给了我很大的力量去面对生活和工作。

▲翔仙有时也喜欢跑步，很多悟道的过程、自我疗愈都是在跑步中完成的。

不过跑步是一项寿命很长的运动，我想我会继续开心地跑下去，也许现阶段我会追求成绩，下一阶段我的重心会放在孩子和工作上，不会一直执着于PB。

就算我当不了“南京第一夫人”，但也算是“中山陵第一夫人”吧（笑）。

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