从1896年马拉松运动诞生到1984年将女子马拉松纳入正式比赛项目，历时80多年。这不仅是马拉松运动的发展史，也是不断追求平等权利的历程。

越来越多的女性跑者全面参与到各种跑步赛事中。 除了运动能力之外，她们还注重妆容与场景的和谐。 在赛道上充分展现、挑战自我，也是女性力量的一种宣示。

5月19日，我和张凯芹聊天时，她说自己在运动队的时候只能听教练的话。 作为体制内的一员，她不会有这样的想法和想法。 化妆会让人们认为你正在关注其他事情。

但退役后，她发现现在的女孩大多在跑步时都注重化妆。 她认为这也是一种美丽的表现。 每个人都在跑道上跑步时被拍照，拍到了一些漂亮的照片。

现在，每次比赛前，她都会花半个小时左右的时间来整理自己、化妆、漂亮地跑步。

不仅仅是张凯芹，赛道上越来越多的女跑者都在努力在跑步中展现自己更美丽的表现。

虎妹

化妆！ 你必须化妆！ 不然怎么会见人呢？

2019年开始跑步的虎妞语速很快。

我平时出汗比较少，所以不用担心妆被汗水洗掉。 完成护肤过程后，涂一层防晒霜，待成膜后再涂一层。 涂完两层防晒霜后，如果当天状态不好，可以使用遮瑕膏。 如果前一天睡眠充足，就可以使用粉底，并且选择适合自己肤色的粉底。

重点在需要覆盖的区域使用更多粉底。 如果活动当天气温不是特别高，可涂一层薄薄的散粉，轻轻按压在发际线、太阳穴等容易出汗的部位，以定妆。

眉毛非常重要。 合适的眉形让脸型显得活泼又立体。 长时间跑步后，新陈代谢加快。 即使是为了美化而做的半永久眉毛，也可能需要每六个月修复一次。

在眼妆阶段，通常的工作妆包括打底、修饰眼尾、加闪粉的步骤。 跑步时，简化为使用浅色眼影。 自然的睫毛会让眼睛更加生动，而且不用担心脱妆。 偶尔也会使用防水睫毛膏。

但跑步出汗后，还是需要注意眼皮上是否有防晒霜的污渍。

▲虎妞最喜欢的美容护肤品

虎妞开玩笑说，很多直男都是根据女人是否涂口红来判断一个女人是否化妆，这也说明了唇妆的重要性。

在长距离训练和比赛时，当你特别累的时候，比如全程马拉松30公里后，你已经耗尽了所有的精力来管理自己的面部表情。 这时候墨镜就是最好的妆容，红唇就足以让你振奋起来。 在不追求PB的比赛中，在冲过终点线之前拿出口红涂上，拍出漂亮的照片。

虎妞说，作为一个双手笨拙的人，她从起床到出门，20分钟就能完成整个过程。 她上班前的晨跑被简化为洗脸、刷牙和涂防晒霜。

防晒产品由于使用频繁，性价比很高。 比如欧莱雅的小金瓶干性皮肤用后不油腻，资生堂的Elixir防晒霜则设计成薄薄的牙膏形状，方便存放和携带。 四肢的防晒也不能忽视，一定要大面积防护。

在虎妞看来，皮肤在阳光照射下最需要补水，晒后修复使用面膜的频率优先于面膜的价值。

野鹅

戴上墨镜后，剩下的就只剩下嘴巴了！

燕子从2020年开始跑步，她认为，参加跑步团体训练或活动时，跑步被赋予了社交属性，也是个人名片的展示。 如果你不是天生丽质，素颜亮相是不是有点鲁莽了？

如果她在清晨或傍晚阳光不太强烈的时候独自训练，她会以有氧慢跑为主。 她跑步前会戴上帽子和墨镜，连防晒霜都懒得涂。 如果你问她为什么，她只能说一个字：懒。 这样，她也能晒黑均匀。

燕子表示，无论是工作还是生活中，她的妆容都更加细致。

活动当天，我会简化一下妆容，因为我很赶时间。 半永久眉毛和眼线会节省我一些化妆步骤。 护肤后我会涂底霜，再用气垫BB霜，这样更轻薄、更方便。 散粉可能不利于排汗，所以我会选择毛戈平鱼子酱粉饼、BOBBI BROWN粉饼等。

对于混合性肌肤，使用妆前乳、精华液等产品会让妆容更加贴服，比如YSL妆前乳。

燕子说，防晒、卸妆、晒后修复是重要的工作。 防晒霜的选择要与肤质相匹配，否则出汗后很容易出现“京剧脸”的效果。 同时，面部和身体的防晒也不容忽视。

她追求的状态是：似有似无，似有似无。 看起来她没有化妆，但是拍照时脸部线条更好看。

▲滑动查看“美容专家”颜紫的护肤美妆产品

她喜欢使用霜类卸妆产品，如BANILA CO、知本舒颜修护洁面膏、BOBBI BROWN洗面奶等。用卸妆水和洁面乳双重清洁后，她会涂上BOBBI BROWN保湿底霜，让皮肤看起来更亮丽。

“戴上墨镜后，我就只剩下嘴唇了！” 冲到终点前的肤色很重要，所以口红一定要带！ 一路上她喝了水，吃了补给，但还是没有找到满意的唇部产品，也没有用过真正不掉色的口红。

燕子说，她正在考虑纹唇，这样可以让唇线更加明显，形成笑唇，如果涂上润唇膏会很好看。

燕子呼吁：化妆品品牌可以生产一次性口红吗？ 例如，将皮肤分为冷白皮、黄皮、小麦皮三类，生产合适的一次性口红，设计成棉签形状（例如借用抗原的设计方法），提供给女跑者有针对性地进行，这也将是比赛套餐中的一个温暖而独特的项目。

嘻嘻

眼妆完成后，只需涂上底妆就完成了

西西从2016年开始跑步，她戏称自己是越野跑中的“上山虫，下山龙”，擅长高速下坡跑。 她说，因为运动时出汗多，容易脸红，所以跑步时她基本不化妆。 跑步时的妆容应该透气、轻盈。 她比较喜欢干净清爽的妆容。

短距离跑步时，出汗较少，需要化更精致的妆容。 中长距离跑步时，往往会更加注意防晒。

运动时要选择防水防汗的防晒产品，否则脱妆后肤色会显得不均匀。 强烈推荐Anaishai的粉色小瓶，比较适合敏感肌肤，而且不刺激。

▲注重眼妆的希希经常使用彩妆和防晒产品

长时间跑步时，脸上会有汗水、盐分、灰尘。 持续出汗，再加上阳光暴晒，会让你的皮肤变得更加敏感和脆弱。 卸妆前，先用清水洗净，然后选择性质温和的卸妆油进行卸妆。

她强烈建议修饰眉毛和睫毛：使用防水睫毛或嫁接睫毛，准确地涂抹眼妆，并涂上底妆。

2024年东京马拉松，她画了眉毛，还涂了睫毛膏。 当她到达终点时，画好的眉毛都被汗水冲掉了，但防水睫毛膏却确实保存了下来。

露露

化妆后跑步会让你感觉更好

已经跑步4年的Lulu也是跑步化妆爱好者。 在她看来，10公里、半程马拉松、全程马拉松的化妆应该认真对待。 化妆是为了跑步时拍照好看，从心理上来说，带妆跑步会让你感觉更有活力。

她喜欢化淡妆跑步，主要是为了改善肤色，减少脸部发黄，遮盖痘印。 完成护肤、涂防晒后，她还要涂粉底、高光、腮红、定妆粉、遮瑕膏和口红。

与工作和生活化妆不同，跑步妆更关心出汗后是否会脱落。 她建议选择接近肤色的粉底，不然脸和脖子会是两种不同的颜色。 带妆跑步时，卸妆时一定要非常小心，脸部和眼睛、嘴唇要分开卸。

▲刷屏看Lulu认真比赛妆容

她很喜欢MAC的ladyanger和chill的口红，不容易掉色。 口红的颜色要鲜艳，如果可以的话，中间要放慢补口红的速度，让双唇提亮、滋润。

她说，2024年武汉马拉松，她带的重要物资是腰包里的一支口红。 比赛中途涂上口红后，她感觉自己又充满了活力。

表哥

我的神奇工具是润唇膏和一把小型便携式梳子。

我表弟2014年开始跑步。她在日常跑步训练时不化妆。 她在马拉松比赛中不化妆，但在越野比赛中偶尔会化淡妆。

她比较喜欢清淡清爽的妆容，以口红为主，不化眼妆或粉底。 如果出汗较多，粉底很容易脱落，眼妆也可能会进入眼睛。

马拉松跑步经常会导致大量出汗。 我个人不使用粉底，而是使用防晒和隔离。 但也要看你的皮肤类型来决定运动时是否适合化妆。 运动时注意使用头带、帽子等，有一定的阻汗作用。

▲表弟最喜欢的选美小物件

虽然全程马拉松的赛道上有很多摄影师，但由于比赛人数较多，加上后半程的痛苦，人们没有时间拍照，所以马拉松期间基本不化妆。

但越野比赛时，偶尔可以画一下眉毛，涂一下口红，因为越野装备和服装比马拉松装备好看，而且沿途风景多种多样； 越野并不是一个持续痛苦的过程。

所以当你在赛马场遇到摄影师时，你必须要化妆。 防晒霜和唇妆，最好是持久唇膏或有色唇膏。 越野比赛的时候，我会在背包里放上有色口红和一把便携式小梳子，在见摄影师之前整理一下。

美丽

跑步前做好防晒，喜欢自然风格的淡妆

这位完成六大赛事的美女有着典型的冷白皮肤，已经跑步11年了。 她说，参加马拉松比赛时，她偶尔会化妆，因为赛后查看照片是一件值得期待的事情。 不过，她日常跑步时并不化妆。

她喜欢带有自然气息的淡妆。

活动中必备的化妆品是粉底、防晒霜和口红。 对于出汗的妆容，建议使用湿粉底，而不是干粉底，这样出汗后妆容就不会轻易晕妆。 防晒方面，可以使用安耐晒防晒霜，它更透气，防晒效果也经过验证。

▲注重跑前防晒、跑后补水的美女

透气、防晒、跑步后补水很重要。 选择透气性好的化妆品很重要，这样才能保证即使跑步时出汗，毛孔也能出汗，身体能正常代谢。

另外，女跑者户外活动较多，皮肤更容易出现斑点、皱纹、皮肤粗糙，所以不必费心做好跑前的防晒和跑后的补水工作。

如果出汗较多，选择持久性好的防晒霜是非常有必要的。 要注意面部和四肢的防晒，关键是防晒霜涂抹的厚度和面积。 您应该将其涂抹在所有暴露的皮肤区域。

应彻底卸妆，避免户外活动残留物粘附在皮肤上。 卸妆后，记得及时使用补水面膜，缓解肌肤水分流失。 如果全马长时间暴露在阳光下，也会使用晒后修复面膜。

关于在T台上化妆，

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