狮子的吼声

人生即使有大风也不要放弃

你可能不知道赛道上会发生各种情况，就像生活中一样，虽然有时你无能为力，但你会努力。 如果你尽力了，那么你会享受这个过程！

作为我人生中第一次全程马拉松，北京副中心马拉松于2024年4月21日在大运河畔以2小时46分27秒的成绩安全跑完！

赛前我加入了Sub250队伍。 感谢组织，感谢遇见你！ 我们一起跑吧...

比赛当天5点30分起床后，第一件事就是喝半杯水，帮助你清醒并排空身体。 我简单地吃了一个橙子（我不习惯在比赛或重大活动前吃太多），然后穿上装备并检查物资是否齐全。 我们乘车到不需要转车的车站，登上按照发车时间计算的车次，坐在座位上思考我们的比赛策略——

“0-2K@410；3-5K@405；6-30K@400；30K后可以继续到400或者自行加速”……

同时，用手短暂按摩大腿及大腿肌肉。 到车站下车，往反方向走。 反方向步行的好处是，虽然离起点有点远，但可以步行做热身，也可以找到公共卫生间，不用有人排队。 按照计划，1号包车于7点30分前集结，抵达A1区前方尽可能靠近拱门的位置。 由于出发是左转，我们站在左侧，互相劝告，做最后的热身准备。

7时58分，国歌响起，大家摘下帽子、眼镜，与数千人一起高唱《义勇军进行曲》。 10秒倒计时后，8点钟鸣枪，穿过拱门后手表开启。 前2公里极其平稳，速度的控制并没有因为超越其他跑者而让我的心率升得太快。

其实，从我坐上开往通州的车的那一刻起，我就有了一个想法。 我忘记了既定的策略，跟随自己的内心和身体状况。 虽然追梦要顶风，但上半场我也得控制住。 2公里后回头望去，队伍已经看不到了。 看到其他人了，好吧，我们开始根据状态提高速度吧。 5公里计时点显示20点45分。 感谢之前的水站，教练已经送水了。 这时，经过简单的沟通，我们就不需要进站了。

跟着另外一个小队，他们的节奏大概是4分钟，我和秋山教练跟在队伍的后面。 作为姿势跑4-6组的团体教练，今年的二级马拉松是秋山教练的第21场马拉松。 到了第7公里的时候，我知道前面会有一个新的补给站。 我稍微加速，在拐角处超过了队伍。 我撕开盐丸，进车站取水吞下去。 第8公里，我打开第一个SIS等渗，吃了一半药，然后稍微加速。 。 进入绿心公园十公里后，我用眼角的余光看到身边的红色身影已经消失了。 我发现了两个跑步者并继续跟随。 我也遇到过《理解跑步》。 感谢您帮我录制第一个马拉松视频！

12K拿出了SIS剩下的一半，在拐角处的水站前完成了。 这时，身后传来脚步声。 是秋山教练追上来，关心我的身体状况。 当时我的心率大概是152，所以他就放了我！ 我从13-15K继续追踪，在15K计时点遇到了小茹姐姐。 感谢您在赛道旁的帮助！

15K感觉太放松了。 只见前面的速度已经降到了4点。 碰巧是在上坡。 下坡后我喝了一包电解质溶液，开始自行前行。 整个18-21K路线是一条直线。 不少跑者三三两两。 所有人都坚守在隔离带上，依靠着小树的影子带来的最后一丝清凉。 没有合适的步伐，我继续独自前行，看到对方已经到了。 渡过转折点的女性中的第一名。 想到去年女子成绩突破了250分，相信只要迎头赶上，就能在Sub250取得成功。

等渗凝胶也是分两剂加盐丸补充，中间点在1:24左右。 进入公园路段23公里后，气温逐渐升高，达到20摄氏度左右。 我已经追上了许多失去速度的跑步者。 身体上，我感觉不累，完全兴奋。 不过还有二十公里，还是慢慢加速比较好。 虽然他看到计时车越来越近，但他并没有冲进去，直接追上。 等到他拥有了和黑影电视台的博哥一样的能力，他才成为了“君子领袖”。

在28K处再次转弯后，我们上了一个缓坡。 我们和秋山教练对视一眼，微笑着打招呼。 下坡后，我们追上了女领队。 这时，前面的男跑步者示意她自己往前走。 30K进站前她碰巧吃了盐丸。 拿水后，他见她没有自己进站，就从最后一桌拿了一杯。 小姐姐说不用了，给自己泼点水降温就可以了。

我不想加速太多去超越女领队，这样有助于带路。 走了几百米后，我发现她已经跟不上355以内的步伐了。我的目标不是BTV，所以我只能跟着自己的节奏了！ 我在背后竖起大拇指，然后爬上一个小斜坡，找到了运河旁边的公园。 想到自己还有两粒，我就准备提前给自己补充一杯含咖啡因的GU凝胶。 拆开要31K，一小口就够了。 我知道它有多么“强大”。 其实是浓缩精华，但我也能尝到甜味。

我们还遇到了皇城微跑俱乐部跑团成员洪光哥，他在32K为我们加油、拍照。 很快就在32.5K水站前吃完GU，一路喝水。 再次上桥，但保持关键的跑步姿势，缩短步幅，加大身体前倾，多向重力求助。

有涨有落，保持节奏，不要惊慌。 当我看到35K救助站时，我从臂章里拿出最后一包盐丸。 进站后，我看到前面有两个跑步者。 他们已经有点松了。 我想我可以陪他们一段时间，所以我跟着那两个跑步者。 。

去找那个人，询问您是否需要盐丸或能量胶。 大哥不再说话，摇摇头。 我还在赛道边遇到了特意来给我加油的张哥。 当我说“山姆”的时候，我就知道就是我事先说好的跑第二匹马，说如果他能来一定要来观看第一场赛马的人！

有了咖啡因和大家给我的动力，我的速度加快了一些。 想起龙井教练说的“最后几公里我一直默念‘拉’字”，我继续关注自己的动作，只想着拉起、落下、关键跑姿……

重复三个简单的动作。 根据生物进化适应理论，200万年前，人类祖先在非洲大陆早期狩猎时，常常将动物追得精疲力尽。

虽然我听到路边欢呼的观众说我们目前排名在第24名左右，但我已经不在乎或者说我从一开始或者很久以前就放弃了竞争精神。 我不断学习技术动作，谦虚的心是进步的源泉。 身体素质、技术、肌肉力量和心理能力。 与身体素质和体力相比，心智能力往往先崩溃。

最后6K。 只要把它当成朝阳公园的一条小怪物路线你就已经知道了。 跑步者不只是追求快，更要强！ 我不会犹豫，狮子应该吼！ 我不喜欢高调，但也没必要掩盖自己的光芒！

加快速度，听着路边的欢呼声，享受吧，再加快速度，跑在马路中间，感受强风吹在脸上，抚走你的疲劳。 39K标志出现，最后一颗盐丸压在舌下，最后两公里视为姿势跑冬训第一周期2K测试赛！

42.195 今天这场比赛我一举赢了！ 最后一座桥，最后最密集的观众，忍不住高五，忍不住冲刺，在终点时忍不住哭泣。

向周围的每一个人深深鞠躬，向大家大声喊叫——感谢通州对瘦马的帮助！

今年我每个月都跑350KM，我对这次的成绩很满意。 我以负配速跑，并成功完成了比赛。 第一次马拉松的经历太棒了！

感谢一起奔跑并取得理想成绩的朋友们； 感谢我的家人一直以来的支持和鼓励； 想要有所成就，不是机会，而是选择！

如果你想成功，要有自己的判断，认清自己，我为什么奋斗，我为什么这么做！

我说第一匹马PB也是PW，因为这是人生第一场比赛，一分成绩不能体现。 跑步以来，陪伴我的是认真负责的教练组，一群志同道合的伙伴，还有跑完的决心❤️

走到你能看到的最远的地方。 当你到达那里时，你会看到如何走得更远。